Een Zorgelozer leven: 7 stappen om te genieten van je gemoedsrust.
In onze drukke en veeleisende maatschappij van nu kan het soms moeilijk zijn om gemoedrust te vinden en een zorgelozer leven te leiden.
Gelukkig zijn er wel stappen die je kunt nemen en helpen -om meer ontspannen- en in balans -te komen in je leven.
Ik neem je even mee in mijn blog en geef je 7 praktische tips aan je mee:
1. Prioriteiten stellen en je grenzen aangeven.
Dit is 1 van de belangrijkste stap om een zorgelozer leven te leiden. Jij mag zelf bepalen waar jij je energie en tijd aan wilt besteden
Het zijn vaak de valkuilen in je zelf omdat je graag een ander wilt helpen, we noemen dat please gedrag. Door constant anderen te pleasen, vergeet je helemaal jezelf.
Opkomen voor je eigen belangen is cruciaal want het laat zien dat je jezelf serieus neemt en dat je jezelf op nummer 1 gaat zetten.
Dus onderzoek je eigen prioriteit: wat wil ik echt en waarom en hoe wil ik het hebben?
Als je dat doet, geef je vanzelf je grens aan.
Dat lucht lekker op en geeft je ruimte om te ontdekken wat je allemaal WEL kan gaan doen.
2. Loslaten van controle.
Vaak creëren we onze eigen zorgen door te proberen alles onder controle te houden. Maar het is een feit sommige dingen liggen buiten onze macht of verantwoording.
Probeer te accepteren dat niet alles pico bello hoeft te zijn. Richt je liever op wat kan ik zelf er aan veranderen of hoe kan ik het beïnvloeden en laat de rest gewoon los.
Beloon je zelf door simpelweg te benoemen wat vandaag goed is gegaan in je dag.
3. Maak gebruik van mindfulness en meditatie.
Mindfulness en meditatie zijn perfecte tools om rust te vinden. Ze helpen je om in het moment in het nu te leven.
Het helpt om je gedachten te observeren zonder oordeel en het geeft je kalmte ervoor terug.
Op YouTube staan oefeningen voor je klaar.
Wat belangrijk is dat de stem die het inspreekt fijn voor je voelt.
Een paar minuten per dag geeft een zee van vrijheid gevoel in je terug.
4. Zorg goed voor je fysieke gezondheid.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Je haalt veel goeds uit door je eetpatroon eens te gaan bekijken.
Krijg ik de juiste vitamine naar binnen? Eet ik genoeg groente , fruit, vlees of plantaardig voedsel?
Haal ik de juiste bouwstenen uit mijn voeding? Check ook je bloedruk regelmatig.
Bekijk je zout en suiker gebruik. Wat kan ik missen? beter 1 dag in de week flink snoepen dan 7 dagen in de week snoepen.
Zorg ook dat je elke dag beweegt.
Maar wat is er mis met rekken en strekken , hup vaker achter je bureau stoel te gaan staan en even oefeningen te doen?
Wat is er mis om de trap te nemen in plaats van de lift.
Bekijk ook je slaap patroon. Onderzoek waarom je slecht slaapt ?
De ene persoon heeft meer slaap nodig dan een ander.
Dus voeding, bewegen en slapen helpt je om je fysiek fit te houden.
5. Minimaliseer negatieve invloeden
Ga giftige relaties uit de weg. Overmatig nieuwsberichten bekijken of luisteren? gewoon even wat minder gaan doen.
Vergelijk je zelf niet met een ander en zeker niet op alle social media kanalen. Het lost niets op.
Niets is wat het lijkt.
Omring je met positiviteit en inspiratie in je leven..
Dus kijk naar leuke programma’s en video’s. Maar houd je tijd (zet een wekker) in de gaten..
Voor je het weet… is er weer een half uur voorbij.
6. Vrije tijd voor ontspanning en hobby’s
Zet lekker een streep in je agenda voor ontspanning of je hobby. Doe gewoon de dingen waarvan jij geniet en die je geest tot rust laat brengen.
Wandelen in de natuur. Je fiets pakken en gaan met die banaan. Pak een leuk boek om te lezen. Luister naar een moppie muziek .
En ja de liefde bedrijven helpt daar ook bij.
Door plezierige bezigheden te hebben gaat automatisch je stress verminderen en geeft je een gevoel van voldoening.
7.Zoek steun en verbinding.
Zorg voor liefdevolle sociale banden bij je vrienden of familieleden. Het delen van je zorgen mag altijd .
Vertel hoe je je voelt. Er zijn ook online platformen waar je verbinding mee kan zoeken over een bepaald onderwerp.
De conclusie:
Een zorgelozer leven is binnen handbereik als je bereid bent om bewuste KEUZES te maken en je focus te verleggen naar wat ECHT belangrijk voor je is.
Door prioriteiten te stellen, los te laten van controle, door te oefenen in mindfulness of meditatie , voor je eigen lichaam te zorgen , door negatieve invloeden te minimaliseren,
door tijd te nemen voor ontspanning kun je echt je gemoedrust en een gevoel van balans bereiken.
Neem de tijd om deze stappen te integreren in je dagelijkse leven en geniet van je stappen die je daarin maakt.
Wees daar niet super streng in voor jezelf.
Wees daarin gewoon lief voor jezelf.
Elke stap die je neemt is een stap in de toekomst.
En daarin mag jij bepalen wat Belangrijk voor jou is,
_Heb een Fijne dag.
Lieve groet
Petra
ps:. Mocht je steun nodig hebben om sneller naar een zorgelozer leven te willen gaan?
Een afspraak met mij is zo gemaakt,
stuur je hulpvraag in naar petra@petradekruijf.nl en ik “bekijk’ hoor’ voel en zie wat er nodig is voor jou.
Recente reacties